Точечный массаж ног

Массаж стоп для оздоровление всего организма!

Массаж стоп — это путь к оздоровлению всего организма, ведь стопы можно с уверенностью назвать анатомической картой нашего тела, на которой рефлекторными точками «обозначено» все органы и системы.

Довольно обычной оздоровительной процедурой ныне является массаж спины или какой-то зоны позвоночника, а вот массаж ног, уверена, большинству из нас не приходилось даже ни разу попробовать. Однако специалисты утверждают: состояние здоровья и общее самочувствие человека в значительной степени зависят от здоровья ног, которые требуют регулярных массажных процедур.

Массаж стоп — это путь к оздоровлению всего организма

Массаж стоп — это путь к оздоровлению всего организма, ведь стопы можно с уверенностью назвать анатомической картой нашего тела, на которой рефлекторными точками «обозначено» все органы и системы.

В настоящее время известны приятные и полезные техники массажа ног, которые пришли из разных культур.

  • Например, тайский массаж основан на повышении энергетического притока к тканям и органам, улучшении физического и психоэмоционального состояния организма.
  • В Индии массажисты влияют на рефлексогенные зоны.
  • А китайские мастера массажа нажатием пальцев стимулируют биологически активные точки.
  • В Древнем Риме существовали специальные школы обучения технике массажа.
  • В России практикуется классический вариант массажа, технику которого разработали выдающиеся ученые — Бехтерев, Боткин и другие.

Чтобы предотвратить отеки — массируйте ноги

Регулярный оздоровительный массаж ног поможет при тяжести в ногах, мышечной усталости. Он полезен при боли и спазмах нижних конечностей, значительных физических нагрузках. Целебный эффект массажа ног устраняет чувство дискомфорта, расслабляет мышцы после физических тренировок, предотвращает образование отеков и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Состояние ног сказывается на процессах, происходящих в позвоночнике, поэтому массаж стоп поможет избавиться от боли в спине и других болезней опорно-двигательного аппарата.

Foot-массаж оказывает не только местное, но и общее оздоровительное действие. Мы рекомендуем его тем людям, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены много времени находиться на ногах. Это, в частности, парикмахеры, официанты, продавцы.

Также массаж ног особенно нужен тем, кто много времени проводит за компьютером, мало двигается, что вызывает застой крови в нижних конечностях.

Профессионально выполненный массаж воздействует одновременно на различные группы мышц, объясняет Наталья Бобеляк. Сюда входит и поглаживание, и похлопывание, массирование и разминание мышц с разной интенсивностью в разных зонах.

Кроме традиционного массажа ног, проводят еще и массаж с травяными мешочками (с помощью разогретых мешочков, наполненных целебными травами), массаж в четыре руки (его выполняют одновременно 2 мастера), а также тайский массаж ног. Последний основан на принципах индийской аюрведической медицины. Это, по сути, точечный рефлексогенный массаж не только ступней, но и ног. Массажисты проводят его с помощью кистей рук, предплечий и специальной палочки, которая влияет на акупунктурные точки ступни.

Тайский массаж улучшает лимфо- и кровообращение, укрепляет иммунитет, устраняет проблемы с пищеварительной системой и нормализует работу мочеполовой системы. Он предотвращает отеки на ногах и развитие варикоза, избавляет от бессонницы и нервного напряжения, помогает при судорогах икроножной мышцы.
Кроме массажа ног, выделяют также массаж пальцев и массаж стоп, который заключается в рефлексогенном воздействии и точечном массировании этой зоны.

Впервые эта техника появилась на Востоке. Сейчас такой вид массажа достаточно популярный и эффективный и у нас — это вспомогательный немедикаментозный метод терапии.

Влияние на биологически активные точки улучшает кровообращение

Точечное массирование стоп считается одним из самых распространенных типов массажа, поскольку именно на стопах расположено больше всего биологически активных точек, которые являются проекцией человеческих органов человека. Поэтому массирование этих точек имеет оздоровительный эффект для определенных внутренних органов, а также может снимать напряжение и усталость.

Подобно оздоровительному массажу ног, точечный массаж стоп поможет в лечении хронических заболеваний. Он способствует нормализации кровообращения и лимфооттока, процессов дыхания и пищеварения. Массирование стоп помогает избавиться от заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем, улучшить резистентность организма и повысить общий мышечный тонус.

Также этот массаж позволяет максимально расслабиться и избавиться от напряжения. С его помощью можно устранить боль в суставах.

Шпоры? Сколиоз? ОРЗ? Вам нужен массаж ног

Поводом для прохождения курса массажа ног и стоп может быть остеохондроз, радикулит, сколиоз, шпоры, плоскостопие, а также деформация пальцев.

  • Если вы время от времени страдаете от повышенного давления и вас постоянно преследует головная боль, вам обязательно следует попробовать точечное массирование стоп.
  • Кроме того, такая процедура поможет в борьбе с избыточным весом.
  • Известно, что массаж стоп благотворно влияет на мужскую и женскую сексуальную активность, помогает при функциональных расстройствах в этой сфере.
  • Массирование стоп очень хорошо борется с простудой. Недаром при этом заболевании нередко рекомендуют согревающий массаж стопы и пальцев.

Относительно техники массирования стоп и ног, а также продолжительности проведения сеанса, то это может определить только специалист, учитывая индивидуальные показания. Профессиональные массажисты утверждают, что иногда хватает и нескольких лечебных, релаксационных или профилактических сеансов массажа стоп и ног, чтобы человек почувствовал его положительное влияние на свой ​​организм.

Попробовав такой массаж, мало кто сможет оспорить утверждение, что массирование этих частей тела является одним из эффективных способов расслабления после тяжелого дня.

Оздоровительные массажи в домашних условиях

— Хочу предложить несложные приемы массажа ног в домашних условиях, — говорит Наталья Петровна. — Это можно попробовать сделать самостоятельно.

  1. Сначала под колени положите валик, подушку или свернутое рулоном покрывало. Кроме техники проведения массажа, следует обратить внимание на условия, в которых вы будете его проводить — они должны быть комфортными. Температура воздуха в комнате — нормальной, чтобы не мерзли ноги, настройте аромалампу: запахи приятных ароматов эфирного масла помогут лучше релаксировать. Подготовьте разогревающие кремы для снятия боли и тяжести в ногах.
  2. Начинать массаж следует с растирания стопы пальцами рук, затем перейдите отдельно к каждому пальцу.
  3. После разогрева стопы следует приступать к массажу круговыми движениями большого пальца.
  4. Больших усилий требуют места с грубой кожей, особенно пяточные зоны.
  5. Затем проводится массаж голени и ахиллесовой части стопы. Движения при этом остаются круговыми и растирающими.
  6. Переходя к верхней части ног, не следует массировать внутреннюю часть коленного сустава, так как можно повредить кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности.
  7. Ягодицам уделяется особое внимание: расслабления мышц и улучшения притока крови можно достичь даже простым похлопыванием.
Читайте также:  Алоэ от перхоти

Одним из видов массажа ног является хождение босиком по гальке или по скошенной траве. Это весьма приятно и полезно для здоровья. Зимой такое хождение можно заменить перешагиванием с ноги на ногу в коробке, наполненной небольшими гладкими камушками, горохом или фасолью, в течение 10 минут.

Также можно применять массаж одной ноги другой — это очень хорошо помогает при ушибе, растяжении и даже плоскостопии.

Специальный коврик для ванны или массажер с колесиками тоже помогут стимулировать активные зоны на ступнях, поднимут настроение и общий тонус организма. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru

21 точка на стопах, массаж которых улучшает самочувствие

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

На наших стопах находятся зоны проекции многих внутренних органов, воздействуя на которые, мы можем улучшить самочувствие.

AdMe.ru покажет наиболее важные точки и расскажет, как их массировать, чтобы всегда чувствовать себя на все 100.

  • Массировать стопы рекомендуется целиком, а не отдельные точки. Вначале стопы нужно размять и разогреть: походите босиком, поднимитесь несколько раз на носочки, сделайте теплую ножную ванночку.
  • Разотрите всю стопу поглаживающими движениями, после чего начинайте надавливать на каждую активную точку (3–7 секунд), двигаясь от пальцев к пятке. Также используйте такие приемы, как вытягивание (при массаже пальцев), постукивание (ребром ладони), щипки, разминание.
  • В процессе вы можете обнаружить болевые точки. Это значит, что органы, за которые они отвечают, не в порядке. Массировать эти точки нужно с особой тщательностью.
  • Техника воздействия на болезненные области — надавливание (большим пальцем), которое нужно чередовать с паузами, и весь процесс при этом должен занимать не меньше минуты. Результат правильно проведенного массажа — исчезновение боли.
  • Для массажа стоп существуют следующие противопоказания: высокая температура, нарушенная свертываемость крови, обострение хронических заболеваний, глубокие царапины или травмы на поверхности стоп.

И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями. Каждая область на ступне соответствует определенным зонам на теле и расположенным в них органам.

Расположение и значение активных точек на обеих стопах идентично. Проекции парных органов (например, глаз) находятся соответственно на правой и левой стопах.

Значения точек на правой и левой ногах различаются. Зону проекции сердца на левой стопе рекомендуется массировать при сильном волнении, стрессе.

Источник: www.adme.ru

Точечный массаж ног

Чудо-точки для здоровья

Стопа — многофункциональный пульт организма

В предыдущей статье мы с вами уяснили, что парить ноги — это древний китайский способ обрести долголетие. Прочитайте статью здесь.

Закончили мы на том, что после распаривания ноги готовы к самому главному оздоровительному процессу — массажу стоп.

Чтобы понять, каким потенциалом обладает массаж ног, давайте сначала взглянем на схему.

Стопы ног (а также ладони и уши) похожи на многофункциональный пульт управления с проекцией всех органов и систем.

Массаж традиционной китайской медицины обычно строится на активизации биологически активных точек, которые расположены по всему телу с головы до ног.

Но поверхность стопы — необычное место. Здесь речь идет скорее не о точках, а о зонах, которые на схеме помечены разными цветами.

Вы можете регулировать состояние органов и систем простым 15-минутным массажем стоп, зная схему рефлексогенных зон и технику массажа.

Рассмотрим несколько популярных схем массажа и самомассажа (листайте схемы ниже)

Знаете свои “проблемные зоны” или органы, требующие особого внимания? Просто уделяйте соответствующему участку стопы больше времени во время ежедневного массажа.

Вполне возможно, что именно там у вас будут самые болезненные ощущения.

Техника выполнения массажа

  1. Подготовьте руки к работе. До тепла разотрите ладони, согрейте пальцы. Не стоит делать массаж разогретых ступней ледяными руками.
  2. Создайте энергетический шарик между ладонями размером с теннисный мячик. Медленно приближайте и отдаляйте ладони, пока не получите ощущения в подушечках пальцев. Ваши руки готовы!
  3. Вытрите ноги после ванночки, нанесите немного масла или крема.
  4. Начинайте разминать и растирать ноги от подушечек пальцев, медленно спускаясь к пятке.
  5. Основной способ массажа — пальцами рук, костяшками указательного или среднего пальца.
  6. При работе с точкам нужно чередовать сильный и слабый нажим.
  7. Не следует сразу нажимать до боли. Правильнее постепенно наращивать усилие до первого болезненного ощущения, которое соответствует понятию “благая боль”.
  8. То есть при получении первых болевых ощущений следует прекратить наращивание и работать в этом диапазоне от 1 до 5 минут.

3 готовых рецепта массажа от китайских врачей

Рецепт №1. Массаж при бессоннице, стрессе и хронической усталости

Такого массажа достаточно, чтобы снять усталость дня, стресс, наполниться состоянием покоя и спать безмятежно всю ночь.

Сразу после вечерней ванночки для ног расположите стопу так, чтобы вам было удобно массажировать. Если физическое состояние не позволяет так расположиться, то попросите близких сделать вам точечный массаж.

  • Массируйте подушечки всех 10 пальцев сверху (зона головного мозга на схеме). Общее время 10 минут.
  • Затем перейдите на основания пальцев, начните с мизинца (5-й, 4-й пальцы) — это зона ушей.
  • Перейдите на 3-й и 2-й пальцы у основания — это зона глаз.
  • Каждый палец массируйте не меньше 1 минуты.
  • Теперь переходите к массажу точек Юн-Цюань. Расслабьтесь и настройтесь на отдых. Большими пальцами рук нажимайте на точки Юн-Цюань примерно 100 раз. Нажимы чередуйте: то усиливайте, то ослабляйте.
Читайте также:  Лимон при отравлении

Дополнительные достоинства массажа точки Юн-Цюань

Юн-Цюань — одна из самых известных точек меридиана почек. Активизирует почки как хранилище жизненной энергии, укрепляет всю мочеполовую систему.
Сразу после завершения массажа точек Юн-Цюань выпейте стакан теплой воды. Сейчас ваш организм готов освобождаться от шлаков и токсинов и самый простой способ помочь ему в этом — вывести все с водой. Такой очищающий процесс позитивно отразиться на вашей коже и освежит лицо.

Рецепт №2. Массаж при спондилезе и болях в шее

На схеме ниже образно показана проекция позвоночного столба на поверхность стопы, картинка поможет быстро сориентироваться даже новичку.

Шейный спондилёз — это дегенеративное изменение костной ткани шейных позвонков, которое травмирует сосуды, нервы и сухожилия. Чаще всего развивается с возрастом и дает о себе знать болезненными симптомами.
На стопах есть рефлексогенные зоны шейных позвонков, массируя которые можно значительно улучшить ситуацию в шее.
На схеме наглядно изображено расположение рефлексогенных зон стопы относительно позвоночного столба человека. Зона шейного отдела расположена на внешней части большого пальца ноги, у самого его основания.

Массировать рекомендовано утром и вечером от 10 до 30 минут. Эффект вы заметите уже на первой неделе регулярного массажа.

Рецепт №3. Массаж при болях в коленных суставах

Если вы знаете, что колени — ваше слабое место, то начните профилактику загодя. Выполняйте самомассаж регулярно по представленной схеме — зона №3.

Если же вы испытываете боль в коленном суставе и уже затрудняетесь делать самомассаж, то попросите сделать массаж рефлексогенной зоны кого-то из близких.

После проработки зоны на стопе положите ладони на коленные суставы и дайте им тепло и внимание.

Повторяйте такой массаж каждый день по 10 минут.

Массаж ног — добрая семейная традиция

В современном Китае массаж ног действительно является старой доброй семейной традицией. Необязательно идти в массажный салон, чтобы сделать точечный массаж.

Сыновий долг в Китае выражается прежде всего в заботе о здоровье старшего поколения. Поэтому дети делают массаж ног своим пожилым родителям, если тем уже трудно выполнять самомассаж.

Возможно, такой семейный ритуал понравится и вашим домочадцам? 🙂 Попарьте вечером ноги с травами, отмассажируйте себе или друг другу стопы, привлеките к этой процедуре детей. Это действительно объединяет семью и закладывает фундамент крепкого здоровья и долгой жизни.

В статье использованы материалы портала 中华养生

Источник: vladimirosipov.ru

Массаж стоп

Наверное, сегодня уже не найти человека, который бы не понимал, чем может быть полезным массаж стоп. Эффективность такой процедуры заключается в правильном и целевом воздействии на конкретные точки и участки подошвы ног, работа с которыми благотворно влияет на функционирование всех внутренних органов в частности и организма в целом.

Точечный массаж стопы: особенности и секреты

Ступня – эта именно та часть нижних конечностей, которая содержит максимальное количество нервных окончаний. Воздействуя на нее правильно, можно помочь организму справиться с множеством проблем. Именно поэтому в последнее время такую популярность обрела техникаточечного массажа стопы. Она заключается в том, чтобы воздействовать на конкретные участки и активировать необходимые зоны для улучшения самочувствия человека с тем или иным заболеванием. Например, если во время массирования вы почувствуете на любом участке подошвы боль, это значит, что следует обратить внимание на работу и здоровье органа, который на ней «зафиксирован». Так, подушечки пальцев отвечают за глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг. Поэтому люди, которые закаляются, стараются ходить босиком.

Вовремя и правильно воздействуя на отвечающие за органы точки на стопе можно вовремя определить проблемы со здоровьем и заставить соответствующие системы организма работать в нужном направлении для их преодоления.

Если вы желаете расслабиться, растирайте и разминайте боковые части подошвы. Если нужно улучшить координацию движений – потягивание пальцев улучшит кровообращение в ногах и позволит вам достигнуть поставленных целей. Также при помощи правильного воздействия методом вибрации можно восстановить энергетический баланс организма. От центра подошвы и до пальцев веером расходятся активные точки на стопе, вибрируя по которых, вы наполните свой организм нужной энергией и почувствуете прилив сил.

Очень важно разогреть ноги перед началом любых манипуляций. Если речь идет о процедуре для себя самого – расположиться стоит максимально удобно, чтобы ноги не были напряжены. Не стоит разминать и растирать участки подошвы, если у вас высокая температура. И хотя при простудах мы парим ноги и разогреваем их горчичными компрессами, все это одинаково противопоказано при повышенной температуре тела.

Отдельного внимания заслуживает воздействие наточки на стопах любимого мужчины. Для достижения максимального эффекта рекомендуем также позаботиться о правильной атмосфере. Теплое помещение, приятные масла, чувства, с которыми вы будете делать процедуру – все это может сыграть далеко не последнюю роль в качестве результата. Ведь иногда для того, чтобы растирание и разминание принесло приятные и эффективные плоды, нужно не столько умение, сколько желание и стремление все сделать наилучшим образом.

Техника массажа стоп

Отдельного внимания заслуживает вопрос о том, как правильно делать массаж стоп, если вы желаете просто расслабиться или снять усталость. Ведь воздействие на конкретные участки – это скорее лечебная или профилактическая процедура. И для максимального эффекта лучше обратиться к врачу. Тогда как сделать релаксующий вариант под силу каждому. Для этого запомните несколько секретов:

Читайте также:  Сидр яблочный польза

1. Разминайте кожу, прикладывая разную силу. Если речь идет о пятках, там кожа более твердая, а потому ее нужно растирать усердней. В другом месте можно сделать это, прилагая меньше усилий.

2. Массаж стопыног нужно делать продольными и круговыми движениями. Для этого используйте большие пальцы рук, ребра ладоней, а также их тыльную сторону, и кости пальцев.

3. Воздействуйте не только на подошву, но и на боковые и верхние части стопы.

4. Воздействуя на пальцы, разминайте каждый по отдельности, двигаясь от ногтя к основанию.

5. На завершение подвигайте стопой вверх, вниз, сгибая и наклоняя в разные стороны.

Если вы все сделаете верно, то почувствуете прилив сил, и усталость уйдет, как ни бывало.

Чем полезен массаж стоп, и кому его делать нельзя

Массаж стопы – максимально полезная и приятная процедура. С ее помощью вы можете:

  • улучшить сон;
  • снять усталость;
  • активизировать иммунную систему;
  • скорректировать работу организма, уделяя внимание конкретным точкам;
  • улучшить циркуляцию крови в ногах.

Неотъемлемым достоинством такой процедуры является также то, что вы просто не сможете навредить организму, даже если будете массировать не совсем правильно. Все абсолютно безопасно и обязательно полезно. Существует только несколько противопоказаний для проведения массажа ступней, а именно инфекционные заболевания с высокой температурой, варикоз, опухоли и опасность метастазов, воспаления суставов. Также не рекомендуется воздействовать на участки с грибком, бородавками и родимыми пятнами.

Отличная возможность подарить себе приятные ощущения и постоянно поддерживать здоровье ног и всего организма на надлежащем уровне – купить массажеры для ног или массажные кресла. Благодаря разнообразию предложений современного рынка выбрать можно как разогревающий и растирающий вариант массажа, так и полезную и очень эффективную точечную процедуру. Такой мини-доктор в доме никогда не будет лишним. А ежедневный массаж стоп станет приятной традицией для всей семьи.

Источник: tiptopshop.com.ua

Точечный массаж стоп «Цзинло». Акупунктурные точки на стопе

Традиционная китайская медицина говорит, что массаж стоп способствует улучшению здоровья органов и систем человека, а также его самочувствия в целом. Дело в том, что на теле, включая ноги, расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно улучшить кровообращение, избавиться от многих недугов и очистить организм от токсинов. К примеру, на стопах находятся важные каналы «Цзинло» и примерно 60 рефлекторных зон. Каждая точка является своего рода проекцией определенного органа, поэтому систематический массаж сказывается на работе всего тела.

Акупунктурные точки на стопе

Массаж стоп рекомендуется делать всем, кто заботится о своей защитной функции организма и хочет укрепить нервную систему. Вдобавок, воздействие на биологические точки служит отличной профилактикой многих заболеваний, и быстро восстанавливает гармонию души и тела.

Польза от массажа стоп

  • укрепляет иммунную систему,
  • нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы,
  • улучшает метаболизм,
  • выводит токсины и шлаки из организма,
  • избавляет от головной боли,
  • нормализует давление,
  • улучшает кровообращение,
  • помогает справиться с отеками и болями в ногах,
  • помогает восстановиться после физических нагрузок,
  • облегчает ПМС симптомы,
  • улучшает зрение,
  • помогает при плоскостопии,
  • избавляет от проблем опорно-двигательного аппарата,
  • снимает стресс и эмоциональное возбуждение,
  • успокаивает нервную систему,
  • избавляет от бессонницы,
  • оказывает расслабляющий эффект,
  • снимает синдром хронической усталости,
  • борется с чувством тревоги, беспокойства и страха,
  • дарит ощущение внутреннего комфорта,
  • приводит к внутренней гармонии,
  • омолаживает организм.

Противопоказания и вред

  • тяжелые сердечные патологии,
  • острые хронические заболевания,
  • повышенная температура,
  • наличие воспалений, грибка и бородавок,
  • рак.

Перед тем как приступить к рефлексотерапии маленьким детям, будущим мамочкам, пожилым людям желательно проконсультироваться у специалиста.

Не стоит усердствовать с процедурой, чтобы избежать негативных последствий.

Как правильно делать массаж стоп

Рекомендуется делать массаж вечером, предварительно помыв ноги. Для большего эффекта используйте растительное масло, например, кунжутное или оливковое. Согласно Аюрведе, если каждый день человек будет проделывать данную процедуру с маслом, то он всегда будет здоров.

Массаж можно делать руками или использовать специальную «Тайскую палочку». Для самомассажа достаточно 5 – 10 мин в день.

Итак. Устройтесь поудобнее, хорошенько разотрите ступни, совершая движения от пальцев к пяткам, а затем нанесите плавными движениями массажное масло на всю поверхность стоп, обязательно втирайте его в пальцы и ногти.

Начинать массировать следует с боков, двигаясь к центру. Движения должны быть надавливающими, но не слишком сильными. Если вы чувствуете болевые ощущения в какой-нибудь зоне, то это говорит о том, что у вас имеются проблемы именно с тем органом, за который отвечает данная точка (см. картинку выше). Уделите ей особое внимание. Воздействовать на каждую зону следует примерно 10 секунд.

Не забывайте про пальчики: тяните их вперед-назад для растягивания мышц, а также делайте надавливающие движения. Уделяйте внимание каждому пальцу примерно по 15 – 30 с.

На протяжении всего самомассажа старайтесь как можно больше разминать стопы: постукивайте, надавливайте, растирайте, разминайте и т.п.

Коврик для массажа стоп

Помимо массажа, стимулировать точки на ступнях можно при помощи специальных ковриков для ног. На сегодняшний момент они продаются разных видов, но действие у каждого одно — расслабление и избавление от проблем с органами.

Пользоваться ковриком довольно-таки просто: положите его на ровную поверхность и начинайте ходить по нему босыми ногами. Продолжительность процедуры индивидуальна, но принято ориентироваться по болевым ощущениям, то есть как только вы начали чувствовать притупленную боль, то заканчивайте.

Массажный коврик — это отличное решение для поддержания своего организма в тонусе.

Не ленитесь каждый день уделять своим стопам всего 5 – 10 мин. Восточные лекари утверждают, что воздействие на биологически активные точки на ступнях, дарит человеку «второе сердце» и продлевает молодость на долгие годы.

Массаж стоп. Точечный массаж. Обучающее видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: bestlavka.ru