Лечебная гимнастика в воде

Консультация «Лечебная физическая культура в воде»

Ольга Викторовна Алексеева
Консультация «Лечебная физическая культура в воде»

В последнее время увеличение числа детей с нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их коррекции в условиях ДОУ. У детей дошкольного возраста отмечается быстрое развитие и совершенствование двигательного анализатора, процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, ответные реакции носят эмоциональный характер, внимание не устойчиво, и дети быстро утомляются. К 5-6 годам позвоночник соответствует форме его у взрослого, но окостенение скелета не закончено, в нем еще много хрящевой ткани. Дети в этот период очень подвижны, у них бурно развивается мышечная система, отсюда и значительная нагрузка на скелет. Формирование свода стопы происходит наиболее интенсивно с началом ходьбы и продолжается в течение всего дошкольного периода. Происходит выраженная перестройка деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем на более экономичный и эффективный уровень функционирования, в связи, с чем возрастают функциональные возможности детей при выполнении мышечной деятельности.

Проведение специальных занятий способствует более правильному и своевременному развитию центральной нервной системы, двигательных качеств и повышению уровня физической подготовленности.

Лечебная физкультура (ЛФК, не только оказывает непосредственное лечебное действие, но и является способом профилактики возникновения некоторых заболеваний.

Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, по этому, упражнения ему выполнять легче, чем на суше, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается, что позволяет минимизировать возможность травмирования. В тоже время в результате гидростатического давления происходит увеличение усилий при выполнении упражнений, дыхание осуществляется с сопротивлением, что благоприятно влияет на дыхательную и сердечнососудистую систему. Вода – естественный массажист, упражнения в воде стимулируют кровообращение, что приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс.

– обучить свободно перемещаться в воде

– обучить выполнению основных упражнений

– обучить пользоваться дополнительным инвентарем

– совершенствовать физические качества

– обучить дыхательным упражнениям в воде

– развивать двигательные навыки

– развивать умения работать со специальным инвентарем

– приобретение разносторонней физической подготовленности

– формировать потребность к самогигиене

– снижение гипервозбудимости нервной системы

– укрепление мышечного аппарата

– профилактика нарушений осанки

Лечебная физкультура в воде включает в себя следующие упражнения, которые выполняются при различной глубине погружения в воду (до пояса, до плеч, до подбородка):

– Различные активные и пассивные упражнения дополнительным инвентарем, досками, гантелями для аквааэробики, нудлами и другими

– Упражнения с усилиями у бортика

– Упражнения, выполняемые в упоре на стенку бассейна, о ступени, поручень

– Упражнения на расслабление и вытяжение позвоночника

– Различные виды передвижений, ходьба, бег, прыжки

– Различные игры в воде

Одним из необходимых условий для занятий ЛФК в воде является,наличие основных навыков плавания: умение дышать в воде, нырять, лежать, скользить, свободно передвигаться с дополнительным инвентарем, отсутствие противопоказаний. Рекомендуемая продолжительность 30 минут, температура воды 30-31 градус. Оптимальный возраст для занятий ЛФК в воде – 5-7 лет.

Рекомендации по проведению занятий ЛФК в воде:

– занятие проводить необходимо маленькими группами 5-8 человек

– освоение идет лучше, если дети стоят лицом к инструктору в шеренге

– разучивать упражнение следует на месте, далее в движении

– двигательный режим должен быть рациональным, с учетом возрастных особенностей

– занимающихся следует разделить на группы с учетом наличия/отсутствия заболеваний

– содержание и направленность занятия должны соответствовать цели занятий (профилактика или лечение) и специфике группы

– за основу следует принять следующую структуру занятия, разминка 15%, основная часть 60%, игры 15%, заключительная часть 10%

Примерные упражнения для укрепления организма и профилактики нарушений осанки и плоскостопия, в бассейне с уровнем воды по грудь или шею. Группа здоровья – основная.

Разминка 4-5 минут:

– выдохи в воду, задержка дыхания;

– ходьба и прыжки без помощи рук и с гребковыми движениями рук;

– гребковые движения руками вперед-назад, влево-вправо, по дуге, по кругу, ладонь по ходу движения;

– махи ногами вперед-назад, влево-вправо;

– проплывание небольших отрезков с доской.

Основная часть 15-18 минут:

– бег и прыжки на месте с произвольной работой рук;

– бег и прыжки на месте с жимом вниз, вперед, в стороны по одной руке и одновременно, инвентарь – нудл или аквагантели;

– перешагивание и перепрыгивание нудла;

– приседания и жим двумя ногами, стоя на нудле;

– движения ногами «велосипед», «ножницы», разведения-сведения, жим к животу в сидячем положении, вис на нудле или в аквапоясе;

– гребковые движения руками, жим, разведение-сведение с аквагантелями;

– балансирование на плавательной доске, сидя, лежа;

– работа ног кроль у неподвижной опоры, бортик или разделительная дорожка;

– бег и прыжки на месте, махи, толчковые движение ногами в акваботинках;

– перекаты вперед-назад, влево-вправо, в висе на нудле или в аквапоясе;

– проплывание отрезков с доской или нудлом.

Игры в воде 4-5 минут:

«Лягушата». По команде «щука» дети подпрыгивают вверх, по команде «утка» ныряют, прячутся под воду;

«Тоннель». Дети проныривают в обруч, опущенный в воду, или проплывают под аркой из рук;

«Пятнашки». Дети играют в догонялки, передвигаясь указанным способом;

«Волейбол в воде». Занимающиеся перебрасывают мяч друг другу, стараясь не уронить его на воду;

«Лодки». С помощью гребковых движений руками, имитация весел, дети наперегонки продвигаются по бассейну сидя на доске или в аквапоясе.

Заключительная часть 2-3 минуты:

– лежание на воде «звездочка», «стрелочка» на груди и на спине;

– вытягивание вверх, вперед, наклоны в стороны в сочетании с дыханием.

Основные ошибки на занятиях ЛФК:

– частая смена упражнений, дети быстро переутомляются

– большое число повторений упражнения или недостаточное разнообразие, дети теряют интерес

– при выполнении упражнений инвентарь находится над водой, снижается эффективность, повышается травмоопасность

– нерациональное распределение нагрузки, снижается эффективность занятия, повышается утомляемость

– упражнения не соответствуют уровню умений и навыков занимающихся, дети быстро теряют интерес, если не удается выполнить упражнение

– неверное распределение по группам, наличие в одной группе занимающихся с необходимостью коррекции или лечения, и детей основной группы здоровья.

Следуя этим рекомендациям, грамотно распределяя нагрузку и направленность упражнений, используя систематический подход, можно превратить занятия ЛФК в воде в интересное, а главное доступное средство профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечнососудистой систем, интенсивного развития двигательных качеств и повышения уровня физической подготовленности.

Фотоотчет «Физическая культура» Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт.

Конспект НОД по образовательной области «Здоровье», «Физическая культура» в средней группе Цель: формирование основ положительного отношения к двигательным действиям, расширение представлений о своем теле и способах его тренировки.

Конспект ООД по ОО «Физическая культура» во второй младшей групп «В гостях у колобка» (сюжетно-игровое) Цель: гармоничное физическое развитие детей через игру. Задачи: Обучающие задачи: – повышать двигательную активность.

Консультация для родителей «Физическая культура в семье» Физическая культура в семье. Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми, сильными и крепкими. Однако они часто забывают о том,.

Консультация для родителей «Физическая культура вашего малыша» Природой в ребёнке заложен огромный потенциал сил, энергии, возможностей для роста и развития. Пропорции детского тела отличаются от взрослого:.

Консультация для родителей «Физическая культура вашего малыша» Консультация для родителей на тему: «Физическая культура вашего малыша». Природой в ребёнке заложен огромный потенциал сил, энергии, возможностей.

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия. Лечебная гимнастика» Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия» Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в пря.

Консультация для воспитателей «Физическая культура и здоровый образ жизни дошкольника» МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР «ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА.

Перспективное планирование ОО «Физическая культура» в подготовительной группе ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ОО «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ Задачи: — добиваться точного, энергичного и выразительного.

Экологическое образование и физическая культура в дошкольном возрасте В последние годы остро встал вопрос о физическом воспитании детей дошкольного возраста. В дошкольных учреждениях дети проводят значительную.

Источник: www.maam.ru

ЧТО ТАКОЕ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА В ВОДЕ? И ЧЕМ ОНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ В ПАРТЕРЕ?

Все знают поговорку “истина в вине”, а знаете ли продолжение этой поговорки? “А здоровье – в воде!”

В современном обществе уже многие годы при лечении различных заболеваний используется вода. Упражнения в воде способны обеспечить расслабляющий эффект. Мы рассматриваем воду как альтернативное терапевтическое средство и разработали на этой основе полноценные реабилитационные и профилактические программы в условиях оздоровительного бассейна ЛВП комплекса.

Читайте также:  Сыворотка молочная польза и вред дозы приема

Основная цель наших занятий – добиться восстановления объема движений и мышечной активности при остеохондрозе, артрозах , артритах, уменьшить отечность, болезненность конечностей, восстановить психоэмоциональное состояние, выносливость организма, координацию движений после инсульта и др. парализаций. Занятия в воде благотворно влияют на дыхательную, сердечно-сосудистую, иммунную и даже половую системы организма.

Физические упражнения в воде дают совершенно другие ощущения, нежели упражнения на суше. Вода не только воздействует на функционирование органов жизнедеятельности, но и на движения самого тела, облегчает физические упражнения и усиливает оздоровительный эффект. Занятия в бассейне способствуют более равномерному развитию мышечной системы, помогая предотвратить боль в мышцах, обычно появляющуюся через несколько дней после занятий на суше. Занятия в воде уменьшают стресс, которому подвергается тело. И наконец, следует принять во внимание, что дополнительное сопротивление движениям по всем направлениям имеет хороший потенциал для включения в работу большого числа мышц, в том числе и глубоких, через которые идут сосуды к позвоночнику и суставам.

Необходимо, однако, еще раз напомнить – к этому средству можно прибегать только при согласии лечащего врача и наличии специально подготовленного квалифицированного тренера .

Помимо прочего, занятия в бассейне требуют от организма большего ускорения обменных процессов, при которых используется энергия или сжигаются калории. Таким образом, регулярное выполнение упражнений способствует сжиганию подкожного жира и снижению уровня холестерина, что, в свою очередь, помогает эффективно избавиться от избыточного веса. Укрепление и повышение эффективности сердечно-сосудистой системы в сочетании с сокращением количества подкожного жира и снижением уровня холестерина способствует также нормализации кровяного давления. И все это оказывает положительный эффект на здоровье и служит профилактикой инфарктов, инсультов.

Водная среда имеет свою особую специфику воздействия на организм человека, поэтому нужно учитывать этот фактор, выбирая процедуры суставной гимнастики в бассейне. Не стоит забывать и об отличительных особенностях упражнений в воде. Так, когда больной погружается в воду до шеи, то, в результате гидростатического давления, вдох затрудняется, а выдох – напротив облегчается, происходит значительное увеличение кровенаполнения интраторакальных пространств и легочных сосудов, диафрагма приподнимается, жизненная емкость легких при этом уменьшается. Дыхание осуществляется с преодолением сопротивления. Из-за усиленного притока крови к сердцу происходит затруднение кровообращения, на это влияет и компрессия поверхностных кровеносных сосудов, и застой крови в ограниченном торакальном пространстве. Но благодаря тому, что происходит увеличение минутного объема сердца, данная нагрузка на организм без особых усилий компенсируется нормальной сердечно-сосудистой системой. Если в воде совершаются даже сравнительно легкие движения, то в результате повышается минутный и ударный объем сердца приблизительно на 1/3. Из-за гидростатического давления происходит компрессия периферических венозных сосудов, что существенно облегчает и ускоряет приток крови к сердцу. Так что при венозной недостаточности сосудов нижних конечностей, лечебная гимнастика в воде будет как нельзя кстати (вследствие своего благоприятного влияния). Помимо всего прочего, гидростатическое давление способствует возникновению чувства стабильности в суставах нижних конечностей и укреплению связок.

Как известно, тяжесть тела человека в воде уменьшается примерно на 9/10 в результате действия выталкивающей подъемной силы воды. Этот факт имеет немаловажное значение при физической тренировке людей, имеющих заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем. Во время выполнения упражнений происходит изменение глубины погружения, что позволяет изменять нагрузку, которой подвергается организм больного. У людей с повреждениями и параличами нижних конечностей, благодаря подъемной силе воды, облегчается восстановление навыков ходьбы (при данных заболеваниях необходимы разгрузка и движения в облегченных условиях). Но это уже занятия по индивидуальной программе – гидрокинезитерапия.

Если больной совершает в воде быстрые движения, ему потребуется гораздо больше усилий для преодоления сопротивления воды – механическое влияние водной среды отличается значительно большей плотностью по сравнению с воздухом. А выполняя разнообразные движения в воде, больной может спокойно переносить более низкую температуру воды – температурное воздействие водной среды определяется гораздо большей теплоемкостью и теплопроводностью по сравнению с воздухом. Таким образом, лечебные упражнения в воде имеют еще и ярко выраженный закаливающий эффект. Благодаря температурному фактору происходит уменьшение рефлекторной возбудимости и спастичности мышц, а также значительно уменьшается боль.

Существуют следующие показания к физическим упражнениям в воде

Для суставной гимнастики :

  • Хронические заболевания костей и суставов;
  • Различные артриты, артрозы (деформирующие, ревматоидные, обменные, болезнь Бехтерева, подагра);
  • Заболевания периартикулярных тканей и сухожильно-связочного аппарата посттравматического и другого происхождения;
  • Слабость физического развития организма, недостаточное развитие мускулатуры, а также суставно-связочного аппарата и др. как у взрослых, так и у детей;
  • Восстановительный период после длительной гипокинезии у здоровых людей и у спортсменов после высоких нагрузок;
  • Нарушение осанки у детей.

В зависимости от наличия тех или иных патологий, возраста пациентов, уровня физического развития и выносливости формируются разные группы суставной гимнастики, наполняемостью до 8 человек.

Показания для гидрокинезитерапии :

  • Нарушения двигательной функции в результате повреждения позвоночника, вследствие чего произошло нарушение целостности спинного мозга или его сдавливание, также нарушения двигательной функции после повреждения головного мозга и периферических нервов;
  • Возникающие при остеохондрозе, спондилоартрите вторичные корешковые болевые синдромы, а также боли после оперативного вмешательства;
  • Последствия, возникающие в результате повреждения отдельных периферических нервов (сюда входят парезы, атрофия мышц, деформация, контрактуры и др.)
  • Астенические состояния и неврозы, сопровождающиеся вегетативными и сосудистыми расстройствами;
  • Состояния после инсультов мозга;
  • Последствия перенесенного полиомиелита и ДЦП (детского церебрального паралича): парезы, нейрогенные контрактуры, мышечные атрофии, деформации конечностей и др.;
  • Различные нарушения осанки, деформации позвоночника и ног (сутулость, сколиозы, плоскостопие).

На занятии по гидрореабилитации инструктор погружается вместе с пациентом в воду, занятия строго индивидуальные под контролем врача реабилитолога .

Противопоказания к лечебным упражнениям в воде

  • Открытые раны, трофические язвы, гранулирующие поверхности, послеоперационные свищи и др.;
  • Хронические заболевания кожи, а также острые заболевания, такие как экзема, различные грибковые и инфекционные поражения;
  • Различные заболевания глаз (блефарит, кератит, конъюнктивит, повышенная чувствительность к хлору);
  • Болезни ЛОР органов, куда входят такие заболевания, как острые и хронические гнойные отиты, экзема наружного слухового прохода, перфорации барабанной перепонки, вестибулярные расстройства и тому подобное;
  • Различные венерические болезни (трихомонадный кольпит, обнаружение трихомонад в моче);
  • Эпилепсия;
  • Туберкулез легких (в активной стадии).

Источник: lvpmed.ru

Лечебная гимнастика в воде – насколько она полезна?

Лечебная гимнастика в воде помогает избавиться от целого ряда заболеваний, быстрее восстановиться после перенесенной травмы, а регулярные занятия помогут сохранить бодрость на долгие годы.

О лечебном действии воды на организм человека известно с древних времен, о пользе водолечения упоминал в своих трудах прославленный целитель Авиценна, водные процедуры для излечения от недугов были популярны у ассирийцев, египтян, древних римлян. В XIX столетии, после длительного перерыва, эта методика оздоровления вновь стала активно использоваться, появились даже новые методы лечения: гидрокинезотерапия, аквааэробика, лечебная гимнастика в воде.

Сегодня уже доказано, что гимнастика в воде благотворно действует на позвоночник, увеличивает подвижность в суставах, устраняет боли при движении в конечностях, повышает тонус мышц, улучшает кровообращение. Кроме того, водолечение великолепно зарекомендовало себя в качестве метода закаливания, стимулирует и укрепляет нервную систему, нормализует работу всех органов, устраняет последствия стрессов (Какие болезни вызывает стресс).

В каких случаях показана ЛФК в воде:

  • Патологии опорно-двигательной системы;
  • Реабилитация после перенесенной травмы;
  • Заболевания органов дыхания в стадии ремиссии;
  • Сосудистые нарушения и некоторые болезни сердца;
  • Неврологические болезни, в том числе последствия поражений инфекционной природы, например, при восстановлении после перенесенного полиомиелита;
  • Коррекция веса (Диеты никогда не помогают – борьба с лишним весом должна стать образом жизни);
  • Укрепление иммунитета.

Гимнастика в воде – как это работает

После погружения под воздействием гидростатического давления дыхание на вдохе становится затрудненным, кровенаполнение сосудов возрастает. Вследствие давления возникает компрессия сосудов, поступление крови к сердцу ускоряется. Однако подобная нагрузка без труда компенсируется при отсутствии патологии со стороны сердца. Даже при простых движениях в ходе процедуры на треть возрастает минутный и ударный объем сердца, что оказывает благотворное действие на состояние пациента с сосудистой недостаточностью конечностей. Также гидростатическое давление воды влияет на суставы ног, поэтому дозированная ходьба по дну бассейна или водоема рекомендована при травмах.

Кроме того, вследствие законов физики масса тела в воде существенно меньше, человек ощущает свое тело в десять раз легче, чем на суше. Любые движения выполняются легко, появляется ощущение гибкости в коленях и бедрах, улучшается подвижность в суставах, исправляются перегибы и зажимы позвоночника. Этот эффект в медицине используется для восстановления физической активности пациентов, страдающих заболеваниями нервной, опорно-двигательной или сердечно-сосудистой систем. Кстати, при ходьбе по разной глубине изменяется и нагрузка, испытываемая пациентом, что делает тренировки еще эффективнее. У пациентов с повреждением или параличом нижних конечностей, требующих более щадящей нагрузки, благодаря свойствам воды восстановление протекает легче.

Читайте также:  Атеросклеротический кардиосклероз лечение народными средствами

Рекомендуется, чтобы температура воды в бассейне превышала 28°С для людей с патологиями, хотя при некоторых заболеваниях она может быть еще выше. Но при движении в воде человек способен переносить и более низкие температуры. Поэтому лечебная гимнастика в воде – идеальный метод закаливания. Кстати, эффект будет полнее, если процедуры проводить в открытом водоеме, где температура достигает 24-26°С.

Кроме того, из-за температурного фактора уменьшается спастичность мышц и рефлекторная возбудимость, исчезают судороги, снижается боль. Причем болевой синдром становится не столь выраженным независимо от приема болеутоляющих средств. Более того, можно уменьшить дозировку медикамента без снижения его эффективности. Подобный эффект важен у детей и пожилых пациентов, когда имеется повышенная чувствительность к медикаментам.

Лечебная гимнастика в воде для похудения

Несмотря на кажущуюся легкость выполнения движений, мышечная нагрузка аналогична той, что возникает при тренировке в зале. Более того, при энергичных движениях из-за большего сопротивления воды в сравнении с воздушной средой энергозатраты возрастают. На основании проведенных исследований было доказано, что во время занятий аквааэробикой за час расходуется в среднем от 450 ккал при весе 60-70 кг, если же вес превышает 90 кг, то «сжигается» около 700 ккал. Если же цель занятий – укрепление мышц, то именно гимнастика в воде будет идеальным вариантом, поскольку сопротивление воды в десятки раз превышает сопротивление воздуха. Поэтому, хотите снизить вес, уменьшить жировую прослойку или увеличить мышечную массу – отправляйтесь в бассейн!

Есть еще один весомый аргумент, почему лечебная гимнастика в воде для похудения будет более эффективной, чем тренировке в зале. Как правило, люди с ожирением имеют целый «букет» болезней, при которых интенсивные физические нагрузки нежелательны, а то и вовсе запрещены. А плавание или водные упражнения имеют гораздо меньший перечень противопоказаний.

Водные упражнения и беременность

В ожидании малыша будущая мама, как правило, всерьез обеспокоена тем, чтобы выносить и легко родить здорового ребенка, при этом сохранив привлекательные очертания тела. Но как это сделать, если привычные физические нагрузки нередко становятся недоступны. Да очень просто – плавание или гимнастика в воде. При беременности выполнение любых упражнений в воде безопасно для еще не родившегося малыша. Кроме того, улучшается кровообращение в женском организме, что напрямую влияет на кровоснабжение плаценты, таким образом, ребенок получит максимум питательных веществ и кислорода. Не забывайте, что водные процедуры способствуют повышению иммунитета и, что немаловажно, оказывают благотворное влияние на нервную систему.

Водные процедуры – лучший метод профилактики

Помимо лечебного эффекта, водолечение – отличный способ предупредить многие недуги. Малоподвижный образ жизни, бесконечные стрессы, засилье кондиционеров и загазованность – все это ведет к развитию различных заболеваний. Гимнастика в воде повышает тонус мышц и физическую выносливость, улучшает иммунитет и предотвращает простудные заболевания, а увлеченность занятиями наверняка скажется на психоэмоциональном состоянии, что также служит барьером для болезней.

Совсем немного рекомендаций

Чтобы польза от лечебной гимнастики в воде была максимальной, следует придерживаться определенных правил.

  • Избегайте переохлаждения, которое может привести к обострению болезни.
  • Откажитесь от занятий, если испытываете переутомление или имело место переохлаждение.
  • Также перед тем, как начать активные упражнения для лечебной гимнастики в воде, рекомендуется немного поплавать, чтобы тело привыкло к температуре воды.

Виды лечебной гимнастики

  • Пассивные упражнения – рекомендуются пациентам с травмами, парезами, параличами. Движения нужно выполнять не спеша, с большой амплитудой движений.
  • Аквастеп – ходьба по дну водоема или бассейна и выполнение несложных упражнений для мышц ног. Действующее давление воды и энергичные движения способствуют мышечным сокращениям, что стимулирует кровообращение и лимфодренаж, а также повышает тонус глубоких и поверхностных вен конечностей.
  • Активная гимнастика в воде – комплекс упражнений, который можно проводить на различной глубине, используя всевозможные элементы отягощения (гантели, плотики и др.), выполняя движения у бортика. Нагрузка в процессе тренировки либо увеличивается, либо снижается, возможно применение турбулентности воды.
  • Лечебное плавание – рекомендовано при нарушении координации движений, а также при неврологических отклонениях. Оно может быть свободным или с элементами облегчения (ласты, плотики). Если нет возможности заниматься под руководством инструктора, самостоятельные занятия также могут приносить максимальный эффект. Брасс, например, можно использовать, как основной стиль, а при плавании на спине нагрузка на позвоночник равномерно распределена, мышцы спины и шеи расслаблены, нагрузка на межпозвонковые диски снижена – это один из самых эффективных способов восстановления.

Всегда ли полезна гимнастика в воде — противопоказания

Несмотря на множества плюсов водолечения, существуют противопоказания к гимнастике в воде, процедуры не только не принесут пользы, но могут нанести вред здоровью.

  • Инфекционные болезни;
  • Поражения кожных покровов и слизистых;
  • Венерические заболевания и болезни мочеполовой системы;
  • Патологии ЛОР-органов: повреждение барабанной перепонки, отит, вестибулярные расстройства и др.
  • Ряд заболеваний нервной системы, например, невралгия, неврит др.
  • Отдельные болезни дыхательной системы и сердца.

Чтобы не нанести вред своему организму, перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, состояние здоровья – понятие индивидуальное, поэтому комплекс упражнений также должен подбираться только с учетом особенностей здоровья.

Лечебная гимнастика в воде, обладая целебным действием, влияет также на эмоциональное состояние человека. Особенно важно это для пациента, движения которого ограничены. Пребывание в воде и плавание без посторонней помощи наверняка вселит в него надежду на выздоровление, подтолкнув к активному участию в лечении. Впрочем, эмоциональный всплеск после занятий непременно окажет благотворное действие на организм любого человека. Вас ждет море позитива и максимум пользы. И неважно, в бассейне, ванне или в открытом водоеме, главное – откажитесь от пассивности! И тогда эффект не заставит себя ждать!

Оксана Матиаш, врач общей практики

Источник: www.vitajournal.ru

Консультация «Лечебная физическая культура в воде»

Ольга Викторовна Алексеева
Консультация «Лечебная физическая культура в воде»

В последнее время увеличение числа детей с нарушениями осанки и опорно-двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных средств их коррекции в условиях ДОУ. У детей дошкольного возраста отмечается быстрое развитие и совершенствование двигательного анализатора, процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, ответные реакции носят эмоциональный характер, внимание не устойчиво, и дети быстро утомляются. К 5-6 годам позвоночник соответствует форме его у взрослого, но окостенение скелета не закончено, в нем еще много хрящевой ткани. Дети в этот период очень подвижны, у них бурно развивается мышечная система, отсюда и значительная нагрузка на скелет. Формирование свода стопы происходит наиболее интенсивно с началом ходьбы и продолжается в течение всего дошкольного периода. Происходит выраженная перестройка деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем на более экономичный и эффективный уровень функционирования, в связи, с чем возрастают функциональные возможности детей при выполнении мышечной деятельности.

Проведение специальных занятий способствует более правильному и своевременному развитию центральной нервной системы, двигательных качеств и повышению уровня физической подготовленности.

Лечебная физкультура (ЛФК, не только оказывает непосредственное лечебное действие, но и является способом профилактики возникновения некоторых заболеваний.

Находясь в воде, ребенок испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, по этому, упражнения ему выполнять легче, чем на суше, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается, что позволяет минимизировать возможность травмирования. В тоже время в результате гидростатического давления происходит увеличение усилий при выполнении упражнений, дыхание осуществляется с сопротивлением, что благоприятно влияет на дыхательную и сердечнососудистую систему. Вода – естественный массажист, упражнения в воде стимулируют кровообращение, что приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс.

– обучить свободно перемещаться в воде

– обучить выполнению основных упражнений

– обучить пользоваться дополнительным инвентарем

– совершенствовать физические качества

– обучить дыхательным упражнениям в воде

– развивать двигательные навыки

– развивать умения работать со специальным инвентарем

– приобретение разносторонней физической подготовленности

– формировать потребность к самогигиене

– снижение гипервозбудимости нервной системы

– укрепление мышечного аппарата

– профилактика нарушений осанки

Лечебная физкультура в воде включает в себя следующие упражнения, которые выполняются при различной глубине погружения в воду (до пояса, до плеч, до подбородка):

– Различные активные и пассивные упражнения дополнительным инвентарем, досками, гантелями для аквааэробики, нудлами и другими

– Упражнения с усилиями у бортика

– Упражнения, выполняемые в упоре на стенку бассейна, о ступени, поручень

– Упражнения на расслабление и вытяжение позвоночника

– Различные виды передвижений, ходьба, бег, прыжки

– Различные игры в воде

Одним из необходимых условий для занятий ЛФК в воде является,наличие основных навыков плавания: умение дышать в воде, нырять, лежать, скользить, свободно передвигаться с дополнительным инвентарем, отсутствие противопоказаний. Рекомендуемая продолжительность 30 минут, температура воды 30-31 градус. Оптимальный возраст для занятий ЛФК в воде – 5-7 лет.

Читайте также:  Травы от алкоголизма

Рекомендации по проведению занятий ЛФК в воде:

– занятие проводить необходимо маленькими группами 5-8 человек

– освоение идет лучше, если дети стоят лицом к инструктору в шеренге

– разучивать упражнение следует на месте, далее в движении

– двигательный режим должен быть рациональным, с учетом возрастных особенностей

– занимающихся следует разделить на группы с учетом наличия/отсутствия заболеваний

– содержание и направленность занятия должны соответствовать цели занятий (профилактика или лечение) и специфике группы

– за основу следует принять следующую структуру занятия, разминка 15%, основная часть 60%, игры 15%, заключительная часть 10%

Примерные упражнения для укрепления организма и профилактики нарушений осанки и плоскостопия, в бассейне с уровнем воды по грудь или шею. Группа здоровья – основная.

Разминка 4-5 минут:

– выдохи в воду, задержка дыхания;

– ходьба и прыжки без помощи рук и с гребковыми движениями рук;

– гребковые движения руками вперед-назад, влево-вправо, по дуге, по кругу, ладонь по ходу движения;

– махи ногами вперед-назад, влево-вправо;

– проплывание небольших отрезков с доской.

Основная часть 15-18 минут:

– бег и прыжки на месте с произвольной работой рук;

– бег и прыжки на месте с жимом вниз, вперед, в стороны по одной руке и одновременно, инвентарь – нудл или аквагантели;

– перешагивание и перепрыгивание нудла;

– приседания и жим двумя ногами, стоя на нудле;

– движения ногами «велосипед», «ножницы», разведения-сведения, жим к животу в сидячем положении, вис на нудле или в аквапоясе;

– гребковые движения руками, жим, разведение-сведение с аквагантелями;

– балансирование на плавательной доске, сидя, лежа;

– работа ног кроль у неподвижной опоры, бортик или разделительная дорожка;

– бег и прыжки на месте, махи, толчковые движение ногами в акваботинках;

– перекаты вперед-назад, влево-вправо, в висе на нудле или в аквапоясе;

– проплывание отрезков с доской или нудлом.

Игры в воде 4-5 минут:

«Лягушата». По команде «щука» дети подпрыгивают вверх, по команде «утка» ныряют, прячутся под воду;

«Тоннель». Дети проныривают в обруч, опущенный в воду, или проплывают под аркой из рук;

«Пятнашки». Дети играют в догонялки, передвигаясь указанным способом;

«Волейбол в воде». Занимающиеся перебрасывают мяч друг другу, стараясь не уронить его на воду;

«Лодки». С помощью гребковых движений руками, имитация весел, дети наперегонки продвигаются по бассейну сидя на доске или в аквапоясе.

Заключительная часть 2-3 минуты:

– лежание на воде «звездочка», «стрелочка» на груди и на спине;

– вытягивание вверх, вперед, наклоны в стороны в сочетании с дыханием.

Основные ошибки на занятиях ЛФК:

– частая смена упражнений, дети быстро переутомляются

– большое число повторений упражнения или недостаточное разнообразие, дети теряют интерес

– при выполнении упражнений инвентарь находится над водой, снижается эффективность, повышается травмоопасность

– нерациональное распределение нагрузки, снижается эффективность занятия, повышается утомляемость

– упражнения не соответствуют уровню умений и навыков занимающихся, дети быстро теряют интерес, если не удается выполнить упражнение

– неверное распределение по группам, наличие в одной группе занимающихся с необходимостью коррекции или лечения, и детей основной группы здоровья.

Следуя этим рекомендациям, грамотно распределяя нагрузку и направленность упражнений, используя систематический подход, можно превратить занятия ЛФК в воде в интересное, а главное доступное средство профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечнососудистой систем, интенсивного развития двигательных качеств и повышения уровня физической подготовленности.

Фотоотчет «Физическая культура» Сегодня нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, не связанной с физической культурой, поскольку физическая культура и спорт.

Конспект НОД по образовательной области «Здоровье», «Физическая культура» в средней группе Цель: формирование основ положительного отношения к двигательным действиям, расширение представлений о своем теле и способах его тренировки.

Конспект ООД по ОО «Физическая культура» во второй младшей групп «В гостях у колобка» (сюжетно-игровое) Цель: гармоничное физическое развитие детей через игру. Задачи: Обучающие задачи: – повышать двигательную активность.

Консультация для родителей «Физическая культура в семье» Физическая культура в семье. Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми, сильными и крепкими. Однако они часто забывают о том,.

Консультация для родителей «Физическая культура вашего малыша» Природой в ребёнке заложен огромный потенциал сил, энергии, возможностей для роста и развития. Пропорции детского тела отличаются от взрослого:.

Консультация для родителей «Физическая культура вашего малыша» Консультация для родителей на тему: «Физическая культура вашего малыша». Природой в ребёнке заложен огромный потенциал сил, энергии, возможностей.

Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия. Лечебная гимнастика» Консультация для родителей «Профилактика плоскостопия» Установлено, что двигательная активность детей раннего возраста находится в пря.

Консультация для воспитателей «Физическая культура и здоровый образ жизни дошкольника» МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОД КРАСНОДАР «ДЕТСКИЙ САД ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕГО ВИДА.

Перспективное планирование ОО «Физическая культура» в подготовительной группе ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ОО «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ Задачи: — добиваться точного, энергичного и выразительного.

Экологическое образование и физическая культура в дошкольном возрасте В последние годы остро встал вопрос о физическом воспитании детей дошкольного возраста. В дошкольных учреждениях дети проводят значительную.

Источник: www.maam.ru

Лечебная физкультура в воде

ЛФК используется в современной медицине для терапии многих заболеваний, а также для быстрого восстановления организма и профилактики осложнений. При занятиях ЛФК в бассейне эффект от упражнений усиливается. Их выполнение в воде повышает теплообмен, ускоряет метаболизм, стимулирует функции органов дыхания и движение крови по сосудам.

ЛФК используется в современной медицине для терапии многих заболеваний, а также для быстрого восстановления организма и профилактики осложнений. Движение – жизнь, и специально разработанные комплексы упражнений в ряде случаев являются лучшим лекарством. Такие виды ЛФК, как гидрокинезотерапия (гимнастика в воде) и лечебное плавание, доступны даже тем пациентам, у которых физические нагрузки вызывают дискомфорт. При занятиях ЛФК в бассейне эффект от упражнений усиливается. Их выполнение в воде повышает теплообмен, ускоряет метаболизм, стимулирует функции органов дыхания и движение крови по сосудам.

Улучшается подвижность суставов, снимаются боли и зажимы в мышцах после серьезных физических нагрузок – недаром ЛФК в воде широко применяется в спортивной медицине. Кроме того, плавание и гимнастика в бассейне помогают избавиться от последствий стрессов и повышают эмоциональный фон.

В каких случаях эффективна ЛФК в бассейне

Занятия лечебной физкультурой в воде значительно улучшают состояние пациентов при:

  • заболеваниях и травмах скелетно-мышечной системы (артриты, артрозы, перенесенные переломы костей);
  • сколиозе, кифозе, сутулости и других видах искривления позвоночника;
  • уменьшении, деформации мышечной ткани;
  • патологии сердца и сосудов, в том числе, расширении вен;
  • заболеваниях дыхательной системы;
  • нарушениях в области ЖКТ (колиты, гастриты)
  • болезнях, связанных с нарушениями метаболизма (диабет, ожирение, подагра и других);
  • заболеваниях неврологического характера (спондилез, параличи и парезы, неврозы, полиомиелит, ДЦП и другие).

Кроме того, ЛФК в бассейне для детей и взрослых показана и в профилактических целях – для поддержания мышц в тонусе, укрепления иммунитета и общего состояния организма.

ЛФК в воде в клинике «Скандинавия»

Выбирая место для занятий ЛФК в бассейне в СПб, стоит учесть, что назначить лечебные и реабилитационные программы, подходящие именно вам, может только квалифицированный врач. При некоторых диагнозах крайне опасно самостоятельно выбирать виды упражнений, режим тренировок и уровень нагрузки. Кроме того, существуют и противопоказания для ЛФК в воде, например, заболевания кожи, ЛОР-органов, пиелонефрит. Оздоровительные занятия гораздо эффективнее и безопаснее, если они проходят после консультации и под контролем специалистов в различных областях медицины.

Все программы, в том числе профилактические, составляются высокопрофессиональными врачами лечебной физкультуры с учетом индивидуальных показаний. В распоряжении пациентов:

  • бассейн для занятий, подходящий, в том числе, и для людей с ограниченными возможностями;
  • водная дорожка для обучения ходьбе больных ДЦП и реабилитации после операций и травм, с использованием системы противотока;
  • детская дорожка для самых маленьких.

Особое внимание уделяется качеству воды, которая проходит многоступенчатую обработку, при этом используется минимальное количество хлора, что позволяет избежать характерного неприятного запаха. При этом контроль над соблюдением санитарных норм осуществляется постоянно. Для большего комфорта температура воды поддерживается на уровне 29-31 градуса, что немного выше, чем в обычных бассейнах. Немаловажно, что водный комплекс родители могут посещать вместе с детьми, поскольку программы занятий лечебной физкультурой в бассейне подбираются для любой возрастной группы.

Посещать занятия вы сможете по удобному для вас графику. Получить подробную информацию можно по телефону +7 (812) 600-78-29 или заполнив форму на сайте.

Источник: www.avaclinic.ru