Эфирные масла от бессонницы

Эфирные масла для сна

Эфирные масла для сна помогают быстро и безопасно избавиться от бессонницы, тревожности, устраняют проявления нервозности и стресса. Существует много успокаивающих аромамасел, но лидерами является масло лаванды, иланг-иланга, розы и ладана. При использовании масляных экстрактов необходимо помнить о мерах предосторожности.

В чем польза

Проблемы со сном периодически возникают у каждого взрослого человека, и даже у детей. Но принимать седативные и снотворные препараты без назначения врача опасно.

Успокаивающие эфирные масла – безопасный метод устранения нарушений сна, подходит беременным и кормящим женщинам, детям. Для проведения сеансов ароматерапии не требуется разрешения врача.

Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции, благотворно влияет на работу мозга. Большинство аромамасел обладают комплексным действием – успокаивают, нормализуют работу нервной системы, очищают и ароматизуируют воздух в помещении.

Некоторые средства способствуют укреплению иммунной системы, которая часто страдает при бессоннице.

Виды масел и методы их применения

Эфиры различных трав и растений для нормализации сна применяют для аромасеансов, массажа, водных процедур.

Вид процедуры Правила
Водные процедуры Добавить в воду 5-6 капель эфира, для детей и пожилых людей – в 2 раза меньше.

Продолжительность – 5-20 минут. Температура воды – 34-36 градусов.

Массаж При сильном нервном напряжении, переутомлении делать сеансы 2-3 раза в день, обязательно перед сном. Добавить в 15 мл базисного массажного средства 5 капель аромамасла.

После массаж полежать минимум полчаса.

Ингаляции Холодный метод – нанести на полотенце или бумажную салфетку 2-3 капли эфирного средства.

Горячий метод – в воду температурой 50 градусов добавить 7-10 капель аромамасла. Дышать парами 10-12 минут.

Ароматизация воздуха Проветрить комнату в течение 20-30 минут. Можно использовать диффузор, лампу, или класть возле кровати саше или аромакамень.

Чтобы эфиры хорошо растворились в воде, их нужно предварительно смешать с солью, гелем для душа, сливками или молоком.

При местном нанесении 2-5 капель аромамасла нужно смешать с 15-20 мл масла оливы, миндаля, жожоба, авокадо.

Какие аромамасла успокаивают нервную систему:

  • лаванда;
  • шалфей и бергамот;
  • ладан, можжевельник, сандал;
  • роза;
  • ветивер;
  • иланг-иланг;
  • апельсин, мандарин;
  • мелисса, мята;
  • пихта, кипарис.

Для улучшения сна у детей можно использовать эфир ромашки, укропа, лаванды.

Лавандовое

Лаванда для сна – самое лучшее средство, подходит для детей старше 2 недель. Эфир обладает выраженным расслабляющим и успокаивающим действием, приводит в состояние равновесия внутренний мир.

При регулярных сеансах ароматерапии исчезает беспокойство, приступы паники, раздражительность, нервное возбуждение.

Как использовать лавандовое аромамасло для сна:

  1. Смесь для расслабления, устранения напряжения. В 5 мл масла кокоса или миндаля добавить 3 капли эфирного лавандового масла. Смесь нанести на шею по линии роста волос, на запястье, втереть легкими массажными движениями. Этот состав можно использовать для ножных вечерних ванночек.
  2. Крем. Смешать по 5 капель масла лаванды и ладана, добавить 5 мл органического кокосового и 3 мл оливкового масла. Кокосовый масляный продукт растопить – емкость поместить в воду температурой 40-45 градусов. Смешать все компоненты. Смесь наносить перед сном на виски, лоб, шею, стопы.
  3. Ароматизация подушки. Лавандовый масляный эфир не оставляет жирных следов, поэтому можно просто нанести несколько капель на подушку.
  4. Прием внутрь. При отсутствии аллергии нанести на кусочек рафинада 3-5 капель эфира, медленно рассосать до полного растворения. Принимать за час до сна.

Вдыхание аромата лаванды восстанавливает сердечный ритм, быстро снижает уровень тревожности и стресса.

Иланг-иланг

Обладает успокаивающим действием, помогает справиться с беспокойством и ночными страхами. Но его лучше смешивать с хвойными или цитрусовыми эфирами, чтобы немного уменьшить резкость аромата.

Хорошая смесь для нормализации сна и психоэмоционального состояния – по 2 части иланг-иланга и лемонграсса, 3 части лаванды.

Состав использовать для ламп и пульверизатора.

Масло розы идеально подходит для женщин. Аромат помогает справиться с тревожностью, паническими атаками, излишней эмоциональностью во время ПМС.

Варианты эфирных комбинаций

Компоненты (в каплях)
1 Роза и мандарин – 1, сандал –3.
2 Шалфей, ромашка – 2, роза – 1.
3 В равных частях розы, вербены, грейпфрута.

Ладан

Ладан – аромамасло от бессонницы, тревоги и депрессии. Масло создает расслабляющую атмосферу, что позволяет привести ум и душу в равновесие.

Варианты расслабляющих и смесей

Компоненты (в каплях)
1 Бергамот – 3, ладан и герань – по 1.
2 Лаванда – 3, ромашка – 2, ладан, шалфей – 1.
3 По 2 ладана и лемонграсса.

Для проведения расслабляющего массажа нужно приготовить смесь из равного количества масла ладана и бергамота.

Меры предосторожности

Эфирные масла очень концентрированные, применять их нужно осторожно.

  • нельзя принимать внутрь эфирные масла без наблюдения врача;
  • не следует наносить на кожу аромамасла в неразбавленном виде – это может вызвать сильное жжение, покраснение;
  • при применении масел нужно строго соблюдать дозировку и инструкцию;
  • покупать только натуральные средства, а не синтетические аналоги.

Эфирные масла часто вызывают аллергические реакции, каждый аромат нужно проверять на индивидуальную переносимость.

Обязательно следует учитывать сочетаемость масел. Ароматы шалфея и муската в использовании на фоне алкогольного опьянения могут вызвать бред, галлюцинации, кошмары.

Продолжительность лечения нарушений сна расслабляющими аромамаслами – не более 14 дней.

Масла обладают накопительным действием, что снижает их терапевтическое действие. Нужно делать перерывы в терапии, периодически менять эфирные средства.

Источник: zason.ru

Эфирные масла для сна (от бессонницы). массаж, аромалампы и внутреннее применение эфирных масел для сна

Перед тем как приступать к описанию эфирных масел, которые смогут помочь при бессоннице, необходимо понять в причинах, вызывающих состояние это.

Бессонница – это проблема с засыпанием или ранним пробуждением, или полным неимением сна. Профессионалы говорят, что эти симптомы могут быть вызваны очень высокой тревожностью, чрезмерно развитым чувством ответственности и внутренними неосознанными страхами. Благодаря этому необходимо смотреть на собственные реакции, на гармоничность контактов с миром вокруг. Если человек регулярно напряжен, боится чего-то и испытует ощущение вины, то до бессонницы ему рукой подать. Ведь то, что мы так аккуратно скрываем в дневное время, полностью вырисовывается ночью. Благодаря этому врачевать бессонницу эфирными маслами просто не имеет смысла. Они смогут помочь расслабиться и привести в порядок нервы при несущественных или не постоянных расстройствах сна. При хронической бессоннице бессильны самые крепкие лекарства, из-за того что они не удаляют причину недуга. Разумеется, они усыпляют искусственно, но нужно ли глотать таблетки, если по простому убрать причину?

Среди советов для преодоления бессонницы можно повстречать рекомендации гулять на чистом воздухе перед тем как ложиться спать, принимать тёплые ножные ванны и слушать расслабляющую музыку. Если это не помогает, попробуем использовать масла на эфирной основе. Вообще, профессионалы в районе аюрведы говорят, что данные средства должны стать привычными, из-за того что по силе воздействия на организм их не сопоставить ни с чем. Это природное средство, не приносящее ущерба. Разумеется, если нет аллергической реакции на запахи и индивидуальных противопоказаний.

Масла на эфирной основе для сна

В первую очередь попытаемся разобраться, какое эфирное масло для чего годится, чтобы правильно их использовать:

  • Для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;
  • Для тех, кто неспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;
  • Для полнейшего расслабления – масло ванили плосколистной.

Это лишь пару примеров, другие рецепты будут даны ниже, касательно к определенной процедуре.

Применять масла от бессонницы можно несколькими способами: для массажа, ванн, ароматерапии и в виде внутреннего средства.

Массаж с эфирными маслами для сна

Массаж разрешено делать с вечера и даже среди ночи, если есть повадка просыпаться. При этом предлагают выполнять самомассаж ушной раковины с любым подобранным маслом. Выполняют его концом мизинца, бережно массируя поверхность внутри уха.

Можно тоже массировать стопы ног, виски или закапывать по капельке чистого эфирного масла в уши перед тем как ложиться спать и бережно массировать козелок на протяжении 1-2 минут. В стопы масло втирать также бережно, из-за того что там расположен достаточно много биологически активных точек. И если их активировать – то взамен засыпания возникнет ощущение бодрости и приток сил. Некоторым людям помогает самомассаж лица, воротниковой территории и плеч. Тут нужно усвоить, какой массаж сможет помочь собственно вам, и разобраться в данном можно только эксперементальным путем.

Один совет: делайте массаж хотя бы пару дней подряд, чтобы понимать его результативность, из-за того что с одного раза разобраться сложно.

Масло для массажа готовится так: для основы берут оливковое, кунжутное или кукурузное масло и добавляют в него пару капель любого эфирного масла или несколько масел, по своему вкусу. Масло добавляют понемножку, аккуратно перемешивают и держат в вплотную закрытом флаконе. Основы должно быть 10 мл, а масла на эфирной основе можно взять в подобных пропорциях:

  • Композиция 1: герань – 2 капли, пачули – 3 капли, ромашка – 4 капли;
  • Композиция 2: лаванда – 2 капли, мирра – 1 капля, можжевельник – 3 капли;
  • Композиция 3: ромашка – 3 капли, лаванда – 2 капли;
  • Композиция 4: розмарин – 1 капля, имбирь – 3 капли.
  • Композиция 5: базилик – 1 капля, лаванда – 2 капли, апельсин – 1 капля.

Если существует возможность выполнить массаж спины, то прекрасный вариант выполнять его с маслом лаванды, можжевельника, розы или валерианы. Также могут допускаться 4 и 5 композиции с основой из кунжутного масла.

При ментальном перевозбуждении (когда мысли крутятся в голове, хотя тело уже устало) можно провести массаж стоп с сосновым или розмариновым маслами.

Аромалампы с эфирными маслами от бессонницы

Для сеансов ароматерапии применяют все выше названые масла, только льют их в аромалампу или в медальон и помещают около кровати. Можно тоже капнуть пару капель на подушку, если нет специализированных устройств. Во время зимы капают масло на кусочек влажной ткани и укладывают его на батарею, чтобы во время сна масло потихоньку испарялось. Спальная комната заполняется ароматом, который принесёт смягчение и крепкий сон. Можно просто капнуть масло на носовой платок и глубоко вдохнуть приятный аромат, смешав не менее двух масел. Например, ромашку и иланг-иланг, или ромашку и лаванду.

Необходимо взять во внимание, что именно не предоставляет уснуть. Если основой было раздражение, то прекрасный вариант сможет помочь запах перечной мяты, жасмина или розы. Можно тоже применять композицию из кедра, сандала, бергамота и розы, или композицию 5, прибавив к ней базилик.

Бывает, что бессонница вызвана кошмарами – человек пробуждается от страшного сна и затем долго не может заснуть. От проверки впечатления страха во время сна смогут помочь масла валерианы в комбинировании с розой и мелиссой. Или мелиссы с петигрейном и нероли, или мелиссы с укропом, валерианой, розой и лавандой. Насыщая воздух комнаты для сна этими запахами, можно помочь себе спать спокойно.

Быстро уснуть сможет помочь ароматическая подушка с подобным рецептом: капнуть на подушку по капле масла кедра, розы и лаванды. Или положите рядышком с кроватью платок с данными запахами. Для такой же цели подойдут лаванда (2 капли), илинг-иланг, апельсин и ромашка – по 1 капле. Перед тем как ложиться спать попытайтесь выполнить пару очень глубоких вдохов.

Внутреннее использование эфирных масел для сна

Внутреннее использование эфирных масел также поможет побороть бессонницу. Берем кусочек сахара, капаем на него 3-5 капель лаванды и рассасываем во рту.

Ванны с эфирными маслами для сна

Для поклонников ванн можно тоже найти средство от бессонницы. Ванна сама по себе расслабляет, а если капнуть в нее по 3 капли масла лаванды, иланг-иланга и ромашки, то засыпание случится быстро, и сон будет крепким.

Ванны достаточно хорошо помогают расслабиться при переутомлении и хронической усталости. Если прибавить в воду масло мускатного шалфея, то утомленность как рукой снимет и сон будет спокойным. Только в этот же день нельзя употреблять хмельной напиток, иначе воздействие будет прямо противоположным. Для тех, кто пробуждается от любого шороха, полезен будет бензоин – эфирное масло, которое производят из смолы дерева стиракс. Он сможет помочь выполнить сон менее чутким.

Противопоказания к использованию эфирных масел для сна

Не обращая внимания на то, что масла на эфирной основе – средства натуральные и представляются полностью безобидными, но все таки они в себе содержат концентрированную силу растений, которая на различных людей действует не одинаково. Благодаря этому есть категории людей и виды профессий, при каких масла на эфирной основе использовать нужно очень осторожно. Тщательно нужно отнестись к использованию масел беременным представительницам прекрасного пола (тем более в первой половине), не все масла можно давать деткам, гипертоникам, при пониженном давлении, сахарном диабете и онкологии, а еще при эпилепсии и астме.

Противопоказанием также считается квалифицированная работа, которая связана с высокой концентрацией внимания и серьезностью за жизни остальных людей (шофер, летчик и т.П.). Правда, это больше относится к использованию масел днем. И все же у определенных людей воздействие масла бывает довольно продолжительным.

Источник: znatprovse.ru

Эфирные масла для сна (от бессонницы). массаж, аромалампы и внутреннее применение эфирных масел для сна

Перед тем как приступать к описанию эфирных масел, которые смогут помочь при бессоннице, необходимо понять в причинах, вызывающих состояние это.

Бессонница – это проблема с засыпанием или ранним пробуждением, или полным неимением сна. Профессионалы говорят, что эти симптомы могут быть вызваны очень высокой тревожностью, чрезмерно развитым чувством ответственности и внутренними неосознанными страхами. Благодаря этому необходимо смотреть на собственные реакции, на гармоничность контактов с миром вокруг. Если человек регулярно напряжен, боится чего-то и испытует ощущение вины, то до бессонницы ему рукой подать. Ведь то, что мы так аккуратно скрываем в дневное время, полностью вырисовывается ночью. Благодаря этому врачевать бессонницу эфирными маслами просто не имеет смысла. Они смогут помочь расслабиться и привести в порядок нервы при несущественных или не постоянных расстройствах сна. При хронической бессоннице бессильны самые крепкие лекарства, из-за того что они не удаляют причину недуга. Разумеется, они усыпляют искусственно, но нужно ли глотать таблетки, если по простому убрать причину?

Среди советов для преодоления бессонницы можно повстречать рекомендации гулять на чистом воздухе перед тем как ложиться спать, принимать тёплые ножные ванны и слушать расслабляющую музыку. Если это не помогает, попробуем использовать масла на эфирной основе. Вообще, профессионалы в районе аюрведы говорят, что данные средства должны стать привычными, из-за того что по силе воздействия на организм их не сопоставить ни с чем. Это природное средство, не приносящее ущерба. Разумеется, если нет аллергической реакции на запахи и индивидуальных противопоказаний.

Масла на эфирной основе для сна

В первую очередь попытаемся разобраться, какое эфирное масло для чего годится, чтобы правильно их использовать:

  • Для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;
  • Для тех, кто неспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;
  • Для полнейшего расслабления – масло ванили плосколистной.

Это лишь пару примеров, другие рецепты будут даны ниже, касательно к определенной процедуре.

Применять масла от бессонницы можно несколькими способами: для массажа, ванн, ароматерапии и в виде внутреннего средства.

Массаж с эфирными маслами для сна

Массаж разрешено делать с вечера и даже среди ночи, если есть повадка просыпаться. При этом предлагают выполнять самомассаж ушной раковины с любым подобранным маслом. Выполняют его концом мизинца, бережно массируя поверхность внутри уха.

Можно тоже массировать стопы ног, виски или закапывать по капельке чистого эфирного масла в уши перед тем как ложиться спать и бережно массировать козелок на протяжении 1-2 минут. В стопы масло втирать также бережно, из-за того что там расположен достаточно много биологически активных точек. И если их активировать – то взамен засыпания возникнет ощущение бодрости и приток сил. Некоторым людям помогает самомассаж лица, воротниковой территории и плеч. Тут нужно усвоить, какой массаж сможет помочь собственно вам, и разобраться в данном можно только эксперементальным путем.

Один совет: делайте массаж хотя бы пару дней подряд, чтобы понимать его результативность, из-за того что с одного раза разобраться сложно.

Масло для массажа готовится так: для основы берут оливковое, кунжутное или кукурузное масло и добавляют в него пару капель любого эфирного масла или несколько масел, по своему вкусу. Масло добавляют понемножку, аккуратно перемешивают и держат в вплотную закрытом флаконе. Основы должно быть 10 мл, а масла на эфирной основе можно взять в подобных пропорциях:

  • Композиция 1: герань – 2 капли, пачули – 3 капли, ромашка – 4 капли;
  • Композиция 2: лаванда – 2 капли, мирра – 1 капля, можжевельник – 3 капли;
  • Композиция 3: ромашка – 3 капли, лаванда – 2 капли;
  • Композиция 4: розмарин – 1 капля, имбирь – 3 капли.
  • Композиция 5: базилик – 1 капля, лаванда – 2 капли, апельсин – 1 капля.

Если существует возможность выполнить массаж спины, то прекрасный вариант выполнять его с маслом лаванды, можжевельника, розы или валерианы. Также могут допускаться 4 и 5 композиции с основой из кунжутного масла.

При ментальном перевозбуждении (когда мысли крутятся в голове, хотя тело уже устало) можно провести массаж стоп с сосновым или розмариновым маслами.

Аромалампы с эфирными маслами от бессонницы

Для сеансов ароматерапии применяют все выше названые масла, только льют их в аромалампу или в медальон и помещают около кровати. Можно тоже капнуть пару капель на подушку, если нет специализированных устройств. Во время зимы капают масло на кусочек влажной ткани и укладывают его на батарею, чтобы во время сна масло потихоньку испарялось. Спальная комната заполняется ароматом, который принесёт смягчение и крепкий сон. Можно просто капнуть масло на носовой платок и глубоко вдохнуть приятный аромат, смешав не менее двух масел. Например, ромашку и иланг-иланг, или ромашку и лаванду.

Необходимо взять во внимание, что именно не предоставляет уснуть. Если основой было раздражение, то прекрасный вариант сможет помочь запах перечной мяты, жасмина или розы. Можно тоже применять композицию из кедра, сандала, бергамота и розы, или композицию 5, прибавив к ней базилик.

Бывает, что бессонница вызвана кошмарами – человек пробуждается от страшного сна и затем долго не может заснуть. От проверки впечатления страха во время сна смогут помочь масла валерианы в комбинировании с розой и мелиссой. Или мелиссы с петигрейном и нероли, или мелиссы с укропом, валерианой, розой и лавандой. Насыщая воздух комнаты для сна этими запахами, можно помочь себе спать спокойно.

Быстро уснуть сможет помочь ароматическая подушка с подобным рецептом: капнуть на подушку по капле масла кедра, розы и лаванды. Или положите рядышком с кроватью платок с данными запахами. Для такой же цели подойдут лаванда (2 капли), илинг-иланг, апельсин и ромашка – по 1 капле. Перед тем как ложиться спать попытайтесь выполнить пару очень глубоких вдохов.

Внутреннее использование эфирных масел для сна

Внутреннее использование эфирных масел также поможет побороть бессонницу. Берем кусочек сахара, капаем на него 3-5 капель лаванды и рассасываем во рту.

Ванны с эфирными маслами для сна

Для поклонников ванн можно тоже найти средство от бессонницы. Ванна сама по себе расслабляет, а если капнуть в нее по 3 капли масла лаванды, иланг-иланга и ромашки, то засыпание случится быстро, и сон будет крепким.

Ванны достаточно хорошо помогают расслабиться при переутомлении и хронической усталости. Если прибавить в воду масло мускатного шалфея, то утомленность как рукой снимет и сон будет спокойным. Только в этот же день нельзя употреблять хмельной напиток, иначе воздействие будет прямо противоположным. Для тех, кто пробуждается от любого шороха, полезен будет бензоин – эфирное масло, которое производят из смолы дерева стиракс. Он сможет помочь выполнить сон менее чутким.

Противопоказания к использованию эфирных масел для сна

Не обращая внимания на то, что масла на эфирной основе – средства натуральные и представляются полностью безобидными, но все таки они в себе содержат концентрированную силу растений, которая на различных людей действует не одинаково. Благодаря этому есть категории людей и виды профессий, при каких масла на эфирной основе использовать нужно очень осторожно. Тщательно нужно отнестись к использованию масел беременным представительницам прекрасного пола (тем более в первой половине), не все масла можно давать деткам, гипертоникам, при пониженном давлении, сахарном диабете и онкологии, а еще при эпилепсии и астме.

Противопоказанием также считается квалифицированная работа, которая связана с высокой концентрацией внимания и серьезностью за жизни остальных людей (шофер, летчик и т.П.). Правда, это больше относится к использованию масел днем. И все же у определенных людей воздействие масла бывает довольно продолжительным.

Источник: znatprovse.ru

Эфирные масла для хорошего сна — первое место занимает лаванда

Эфирные масла знакомы человечеству с библейских времен. В древних культурах Китая, Египта, Индии, Южной Европы эфирные масла занимали почетное место. Эфирные масла, это натуральные вещества, извлеченные из сердца растений.

Эфирные масла лаванды, ладана, розы оказывают реальную помощь при состоянии беспокойства и помогают хорошо выспаться. В конце статьи узнайте рецепт смеси масел для быстрого засыпания.

Эфирные масла для крепкого сна

Проблемы с засыпанием преследуют многих людей. Плохой сон снижает качество жизни, ухудшается работоспособность и внимание. Наоборот, крепкий сон в течение 7-8 часов в сутки, это основа долгой жизни и фундамент красоты.

Тревогу и беспокойство помогут рассеять натуральные ароматы растений. Простой самомассаж с добавлением эфирных масел бергамота, ладана и лаванды существенно снижает уровень беспокойства и уменьшает болевой синдром.

Какие эфирные масла помогут восстановить нарушенный сон

Возглавляет «сонный» список эфирное масло лаванды . Оно обладает наиболее выраженным успокаивающим и расслабляющим эффектом. В эмоциональном плане лаванда приводит в состояние гармонии внутренний мир. Беспокойство, раздражительность, приступы паники, общее нервное возбуждение отступают перед чарующим запахом.

Достоверно известно, что английские королевы Елизавета I и Виктория высоко ценили масло лаванды. Во времена правления Виктории королевский дворец благоухал запахом лаванды. Больше читайте в статье История лаванды . В результате клинических испытаний установлено, что вдыхание масла лаванды снижает уровень стресса и тревоги, восстанавливает сердечный ритм.

За лавандой следует эфирное масло ладана. Масло подходит для снятия депрессии и тревоги. Ладан создает успокаивающую атмосферу. Спокойная энергия помогает привести ум и душу в равновесие, восстановить утраченную гармонию. В ароматерапии ладан применяют для медитации и расслабления. Ароматерапевты рекомендуют смешивать ладан в пропорции 1:1 с маслом бергамота для проведения успокаивающего массажа.

Эфирное масло розы помогает успокоить разбушевавшиеся женские эмоции. Аромат розы снимает тревогу и помогает справиться с паническими атаками. В периоды скорби и горя специалисты по ароматерапии рекомендуют эфирное масло розы. Для снятия беспокойства вдыхают аромат розы и делают теплую ножную ванночку с розовым маслом.

Эфирное масло ветивера имеет терпкий сладковатый запах. Вдыхая ветивер, вы осознаете себя заново. Приходит чувство спокойствия и стабильности. Аромат ветивера успокаивает нервную систему, уменьшает приступы паники, восстанавливает нарушенные биоритмы.

Иланг-иланг помогает успокоить ребенка, отогнать ночные страхи, унять беспокойство. Эфирное масло иланг-иланга считается афродизиаком. Иланг-иланг часто входит в состав масляных смесей для эротического массажа. Иланг-иланг является умеренно-седативным средством, которое может помочь при бессоннице.

Топ пять эфирных масел улучшающие сон

  • Лаванда
  • Ладан
  • Роза
  • Ветивер
  • Иланг-иланг

Способы применения эфирных масел для спокойного сна и уменьшения тревожности

Эфирные масла для сна используют тремя способами: через обоняние, местно, перорально. Ароматерапия является простым и безопасным методом для снижения общего уровня стресса. Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции и влияет на работу мозга.

Количество обонятельных клеток, находящихся на внутренней поверхности носовых ходов составляет примерно 60 млн. Когда на рецепторы попадают молекулы эфирного вещества, возникает нервный импульс и появляется ощущение запаха. Посредством импульсов информация поступает в определенную область мозга.

Эфирные масла действуют как стимуляторы нервной системы и регуляторы мозговой активности. Тот или иной запах может влиять на частоту сердечных сокращений, выработку гормонов, регулировать кровяное давление, усиливать концентрацию внимания или действовать расслабляюще на организм.

Методы ароматерапии

  • Прямые ингаляции эфирного масла
  • Ароматизация ванн: 4-6 капель нанести на гель для душа или морскую соль
  • Аромалампы: 3-5 капель на 15 м2
  • Аромакулоны или медальоны: 1-2 капли
  • Добавление нескольких капель в увлажнители воздуха
  • Распыление в помещении с помощью диффузора
  • Добавление в косметические средства, кремы и лосьоны: 2-3 капли на 10 гр.
  • Добавление в массажное масло

Эфирные масла настолько сильны, что при нанесении на кожу может возникать покраснение и чувство жжения. При местном нанесении эфирное масло смешивают с маслом носителем. При местном применении смешайте 2-5 капель эфирного масла с 15-20 гр. транспортного масла. Это оливковое масло, миндальное масло, авокадо, кокосовое масло, жожоба. Можно наносить смесь на пораженный участок, массировать стопы и ушные раковины.

Рецепт масла для расслабления и крепкого сна

Идеальная комбинация масел, помогающих снять напряжение и отодвинуть в стороны заботы прошедшего дня. Используйте 100% натуральное эфирное масло лаванды и чистое нерафинированное кокосовое масло.

  • 3 капли чистого масла лаванды
  • 1 чайная ложка кокосового или миндального масла

Смешайте масло лаванды, кокосовое или миндальное масло в ладони. Перед сном нанесите смесь на шею, по естественной линии роста волос, на запястья и мягко помассируйте. Нанесите смесь масел на чистые ступни ног и сделайте самомассаж. Для снятия напряжения перед сном рекомендуется приготовить ванночку для ног с эфирным маслом лаванды.

Крем, который помогает заснуть

Крем, скорее масляная смесь наносится на виски, лоб, шею, ступни. Вдыхание успокаивающего аромата помогает расслабиться и спокойно заснуть. Натуральный ночной крем помогает заснуть и одновременно ухаживает за кожей. Омолаживающая смесь масел возвращает коже свежий вид.

  • 5 капель эфирного масла ладана
  • 5 капель эфирного масла лаванды
  • 1 чайная ложка органического кокосового масла
  • ½ чайной ложки оливкового масла
  • Малый контейнер или баночка для смешивания и хранения

Размягчите кокосовое масло. Для этого поместите баночку с кокосовым маслом в емкость с горячей водой. Температура плавления составляет 24*. Вам понадобится 1 чайная ложка кокосового масла.

Добавьте другие масла и перемешайте. Наносите на лицо и тела легкими массажными движениями. Дайте смеси впитаться в кожу. Крем можно хранить в холодильнике несколько недель.

Масло лаванды и любимая подушка

Эфирное масло лаванды легкое, текучее и бесцветное. Оно не оставляет жирных следов на постельном белье. Если предыдущие рецепты вам не подходят, то нанесите несколько капель лавандового масла на любимую подушку. Перед тем, как погрузиться в сон оставьте печали и тревоги прошедшего дня на листе бумаги. Как это сделать читайте в статье Лечь спать счастливым .

Предупреждения и противопоказания при применении эфирных масел

  • Никогда не глотайте и не наносите на кожу эфирные масла в неразбавленном виде без медицинского наблюдения.
  • Проверяйте каждый аромат на индивидуальную переносимость.
  • Строго соблюдайте дозировки и инструкции к применению.

Источник: telo-v-delo.ru

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • КУЛИНАРИЯ (3959)
  • ЗДОРОВЬЕ (3322)
  • ВЫПЕЧКА,ДЕСЕРТЫ (1782)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ. (1315)
  • ТОРТЫ (890)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (772)
  • САЛАТЫ,ЗАКУСКИ (770)
  • РУКОДЕЛИЕ (723)
  • ПИРОГИ (701)
  • КОСМЕТИКА (686)
  • РАМКИ (680)
  • РАЗНОЕ (663)
  • УРОКИ ДЛЯ БЛОГЕРОВ (531)
  • СТИХИ В РАМКАХ (521)
  • ОТКРЫТКИ (489)
  • ДОМ (472)
  • РЕЛИГИЯ (436)
  • ДИЕТЫ (436)
  • РАЗНЫЕ ПОДЕЛКИ (424)
  • ШИТЬЁ (405)
  • ВЫШИВКА (399)
  • КУКЛЫ (340)
  • НАПИТКИ (279)
  • ЦВЕТЫ (278)
  • РАЗНЫЕ ССЫЛКИ (276)
  • КАРТИНЫ (251)
  • ГОРОСКОПЫ (244)
  • ГАДАНИЯ (200)
  • ЮМОР (186)
  • ФОНЫ (172)
  • ФОТОШОП (139)
  • НОВЫЙ ГОД. (134)
  • САДЫ И ПАРКИ (111)
  • ФОТО (91)
  • ЦИТАТИ (86)
  • МЕДИЦИНА (86)
  • БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ (75)
  • ПРИМЕТЫ И ПОГОВОРКИ (61)
  • Смотрим телевидение онлайн (59)
  • ХОЧУ ВСЕ ЗНАТЬ (56)
  • НАТЮРМОРТ (39)
  • АФОРИЗМЫ (38)
  • ПРИТЧИ (38)
  • ФОТО.ЦВЕТОВ (34)
  • ДЕТИ (29)
  • ФЕН-ШУЙ (19)
  • КОКТЕЙЛИ (8)
  • ГЛОБУС, ЧАСЫ (3)
  • АНЕКДОТЫ (3)
  • Значение имени (2)

Музыка

Всегда под рукой

Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Эфирные масла от бессонницы.

Среда, 16 Января 2019 г. 16:16 + в цитатник

Кратковременные, эпизодически возникающие расстройства сна случаются со всеми. Их причиной может стать нервное возбуждение и перенапряжение накануне важных событий, переедание, ответственное выступление перед большой аудиторией, вредные привычки, конфликты в семье или на работе, нарушение биоритмов организма в результате перелетов на большие расстояния. Любое событие, сопровождающиеся нервным напряжением, даже очень приятное, может привести к тому, что человек будет с трудом засыпать и рано просыпаться, что отрицательно скажется на его самочувствии, работоспособности и настроении. Эффективно справиться с нарушениями сна можно при помощи ароматерапевтических методик и простейших методов, которые позволят снять напряжение после тяжелого дня.

Ароматерапевтические методы позволяют не только повлиять на непосредственные симптомы, но и справиться с расстройствами, которые вызывают нарушение сна. Исцеляющие свойства эфирных масел способствуют спокойному, здоровому сну, не вызывая при этом пресловутых побочных эффектов, которые неизменно возникают при медикаментозном лечении. Ароматизация воздуха, аромаванны, персональные аромакулоны — наиболее распространенные методы борьбы с бессонницей.

Самыми эффективными маслами, позволяющими провести комплексную терапию нарушений сна, являются эфирные масла нероли, ромашки и лаванды. Они не просто обладают необходимыми успокаивающими свойствами, но и позволяют гармонизировать нервную деятельность, способствуют стабилизации эмоционального фона, продуктивному выходу из стресса и снимают беспокойство, раздражения, навязчивые состояния. Даря ощущение комфорта, они помогают справиться с проблемами, которые вылились в бессонницу.

*Если причиной нарушений сна послужила слишком большая ответственность или неприятные события, то оптимальным аромамаслом выступит бензоин.

*Нарушение сна, вызванное депрессивными расстройствами, помогает вылечить бергамот, а если вы слишком устаете, то лучше использовать шалфей (его нельзя использовать с алкоголем!).

*Если вы хотите добиться эффекта позитивных перемен, успокаивающее и согревающее воздействие майорана станет для вас настоящим исцелением.

*Также справиться с нарушениями сна помогут аромамасла иланг-иланга, сандала, можжевельника.

*При хронической бессоннице, тяжелых и затяжных нарушениях сна можно применять масла розмарина, мелиссы, апельсина, ладана, фенхеля, лавра, базилика, можжевельника, розы, сандала, кипариса, мяты, нероли в любых комбинациях.

*Если вас мучают ночные кошмары, ароматизируйте помещение с помощью розового масла.

*Раздражительность помогут устранить перед сном нероли, анис, кипарис, лаванда, полынь, можжевельник, пихта.

*Чувство одиночества, непонимания, неполноценности унесут прочь запахи мяты, лавра и фенхеля.

*Если вас преследует тревога и волнения, добавьте к эфирным маслам кориандр и лавр.

КАК ПРИМЕНЯТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ПРИ НАРУШЕНИЯХ СНА

Повысить эффективность основных масел можно при помощи втирания в височные доли взятых в количестве 2 капель аромамасел ромашки и лаванды (растворенных в чайной ложке базового масла).

Для аромаванн, направленных на решение проблем со сном, используют около 6 капель масла, разбавленного в эмульгаторе (к примеру, нероли или сандала) и не более 3 капель мелиссового масла. Обычно ванны принимают каждый день, вечером, делая процедуру как можно короче — не дольше 10-15 минут и используя только теплую, а не горячую воду.

Аромаванны нужно сочетать с ношением других масел в персональном аромакулоне во второй половине дня и ароматизацией изголовья кровати или раскладыванием ароматических саше неподалеку от изголовья.

Любое эфирное масло, направленное на лечение нарушений сна, нельзя применять дольше, чем в течение двух недель без перерыва. Наиболее эффективной считается практика постепенной замены масел с «переходными» периодами, когда старое и новое масло применяют в смеси в равных долях. Чтобы найти свое масло, нужно экспериментировать, пробовать, искать подходящие смеси.

Если бессонница становится навязчивым состоянием, справиться с ней с помощью обычных процедур не удается, следует обратиться к врачу и разработать индивидуальную программу, в которой традиционные методы дополнились бы медитацией, дыхательными упражнениями, сауной, массажем.

Если нарушения сна стали результатом реакклиматизации, если вы часто путешествуете и не можете наладить нормальный суточный биоритм, то в персональном аромакулоне используйте 3 капли масла герани, а по вечерам — розмариновую смесь для ванны.

КАК ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬСЯ КО СНУ

Эфирные масла будут эффективными только в том случае, если вы измените образ своей жизни и постараетесь готовиться ко сну правильно. Прежде всего, необходимо уделить внимание вашему постельному режиму — к ночи следует сознательно уменьшать, сдерживать эмоциональное возбуждение, а соответственно, интенсивность физической и умственной деятельности также должна снижаться.

Не следует перед сном читать литературу, которая может вызвать сильные эмоции, произвести на вас сильное впечатление, устраивать обильный поздний ужин, употреблять большое количество жидкости — вы долго не сможете заснуть и ваш сон будет тяжелым. Ужинать следует не очень поздно, старайтесь ничего не есть и не пить уже за два часа до сна.
Большое внимание следует уделить и гигиене помещения: воздух должен быть свежим и чистым, а регулярная влажная уборка — стать обязательным правилом. Следует позаботиться и о месте сна. Очень мягкая постель со временем делает затрудненным дыхание кожи, а одеяло, которым вы укрываетесь, не должно быть тяжелым. Хорошему сну способствует и короткая прогулка на свежем воздухе или хотя бы выход на балкон перед сном.
Прибегать к помощи успокаивающих средств (таких, как валериана или пустырник) и принимать их перед сном можно только в крайних случаях, по рекомендации врача, исчерпав все перечисленные способы борьбы с физическим, эмоциональным и психологическим напряжением.
Если же нарушения сна становятся систематическими, регулярными и не поддаются ни ароматерапевтическому, ни медикаментозному лечению, следует обязательно проконсультироваться не только у терапевта, но и у невропатолога.

Рубрики: ЗДОРОВЬЕ
КОСМЕТИКА

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Источник: www.liveinternet.ru